我们的人体极其复杂。一个例子就是与呼吸有关的机制。
平时我们通过鼻子呼吸，鼻子有净化、加湿、加温吸入空气的作用。
另一方面，嘴巴最初是作为食物的通道而设计的，并不是作为呼吸器官。尽管如此，由于各种因素，当今越来越多的人养成了“口呼吸”的习惯，从而带来诸多健康风险。
此外，近年来，口腔慢性感染导致身体其他部位发炎、发病的“局部感染”概念越来越受到关注。
在本文中，我们将尽可能通俗易懂地讲解鼻呼吸的重要性和口呼吸带来的问题，以及局部感染的机制、具体症状和改善方法。
鼻子的作用和口呼吸的风险
1. 你的鼻子是天然的空气净化器
用鼻子呼吸的最大好处是它有助于阻挡空气中的有害物质和病原体。
鼻腔内部有粘膜和鼻毛，粘附在其上的灰尘、花粉、PM2.5等颗粒物很难进入体内。
它还调节吸入空气的温度和湿度，减轻肺部和支气管的压力。
从某种意义上说，鼻子起到了“天然空气净化器”的作用，保护着呼吸系统。
2. 目前口呼吸的趋势日益明显
为什么如今口呼吸变得越来越普遍？原因包括生活方式和环境因素，例如：
- 长时间使用智能手机或电脑<br />长时间以前倾的姿势观看显示屏会给颈部和下巴带来压力，削弱嘴部周围的肌肉，并导致呼吸浅。因此，养成口呼吸的习惯比鼻呼吸更容易，而且感觉鼻呼吸更容易。
- 软食增加<br />现代人咀嚼硬食的减少，多倾向于吃软食。结果，下颌和口腔周围的肌肉发育不充分，嘴巴往往会自然张开。
- 过敏性鼻炎、鼻窦炎增多<br />由于空气污染、花粉、屋尘等的增多，越来越多的人容易出现鼻塞。对于容易鼻塞的人来说，用嘴呼吸会更容易，而且这可以成为一种习惯。
3. 用嘴呼吸的危害
用嘴呼吸意味着外界空气不经过鼻子的净化过程就进入你的呼吸道。因此，可能会出现以下问题：
- 口腔环境恶化<br />唾液抗菌作用减弱，增加牙周病、蛀牙的风险。此外，口干也会导致口臭。
- 局部感染风险增加<br />口腔慢性炎症可导致“局部感染”，后面会讲到。
- 睡眠障碍和打鼾<br>口呼吸容易导致气道变窄，从而导致睡眠呼吸暂停和打鼾。这些会严重降低您的睡眠质量，导致白天注意力下降和疲劳。
- 不良姿势<br />持续的口呼吸，容易使头部位置、颈部角度发生扭曲，从而导致驼背、直颈等不良姿势。
什么是局灶性感染？
1. 病灶感染的定义
局部感染是指身体某处慢性炎症成为“病灶（感染源）”，并在远处引起继发性疾病的现象。
由于这种“病变灶”不一定会引起明显的症状，因此，人们可能不会予以治疗，也不会意识到它是病因，导致病情恶化。
例如牙龈炎、牙周病、鼻咽炎、鼻后滴漏等。
感染灶往往较小或无症状，容易被忽视。
类比：生锈的水管
这通常可以通过生锈的水管漏水来解释，水会顺着墙壁流下来，弄湿另一个房间。
- 生锈的水管：无声的感染源
- 另一个房间的墙壁潮湿：继发性炎症或疾病（原始症状出现的地方）
2.可能涉及局部感染的疾病
近年来认为由局灶性感染引起的疾病包括：
- IgA肾病、慢性肾小球肾炎
- 类风湿关节炎、慢性关节炎
- 掌跖脓疱病、点状银屑病
- 慢性支气管炎、葡萄膜炎、脑膜炎、心内膜炎、风湿热
- 与各器官相关的其他炎症疾病
人们认为，口呼吸引起的慢性口腔炎症以及牙周病和扁桃体炎等疾病可以成为“局部感染”的滋生地。
口腔淋巴组织和免疫系统
1. 口腔是免疫系统集中的特殊部位
口腔内含有大量淋巴组织，包括扁桃体和腺样体。
这是因为它们充当“前线”，迅速捕获通过食物或空气进入人体的病原体并启动免疫反应。
扁桃体是启动针对病毒、细菌等的免疫反应的重要器官。
扁桃体和其他淋巴组织的慢性炎症会导致免疫系统过度活跃，从而可能导致自身免疫性疾病或全身疾病。
2. 局灶性感染与自身免疫性疾病的关系
自身免疫性疾病是指免疫系统本应攻击进入人体的外来物质，却错误地攻击人体自身的组织和器官的疾病。
口腔慢性感染和炎症会过度刺激免疫系统，增加其失调的风险。
事实上，有研究表明，像我所患的掌跖脓疱病（一种导致手掌和脚底出现脓疱的皮肤病）可能会因局部感染而加剧或引起。
事实上，当我回到日本时，我发现由于长年累月的压力导致严重的咬牙导致牙根发炎，导致三颗牙齿的牙根受损。我目前正在接受植入治疗。
如果怀疑有局部感染该怎么办
1. 寻找专家
局部感染尚未被广泛接受的概念。尤其在海外（如台湾），对于局灶性感染的概念尚不了解，有患者需到多家医院就诊才能确诊的情况。 （我也遇到过这种情况，回到日本之后才发现问题的根源。）
如果您出现慢性炎症或原因不明的症状，并怀疑口腔或鼻腔周围可能存在异常，请务必寻求了解局部感染的医生（牙医、耳鼻喉科医生、内科医生、免疫学家等）。
2. 全身检查及详细问诊
局部感染可能只引起受感染区域出现轻微症状，但可能导致远处器官出现症状。因此，全面检查（血液检查、影像学检查等）和专门的医学访谈至关重要。当单个部门无法处理情况时，就需要跨专业的合作。
3. 患处的治疗
局部感染的治疗主要是治疗引起感染的“病变”，而不是出现症状的区域。
- 慢性扁桃体炎→考虑扁桃体切除术
- 牙周病→ 牙周病专科治疗
- 慢性鼻窦炎→通过内窥镜手术、抗生素治疗和鼻腔护理彻底治疗引起问题的区域，出现的继发症状通常可以改善。
改善口呼吸的具体方法
从这里开始，我们将介绍改善“口呼吸”的具体措施和技巧，而“口呼吸”可能是局部感染的主要因素。
1.改善鼻塞
- 鼻腔冲洗<br />用盐水冲洗鼻腔有助于缓解鼻塞并促进鼻呼吸。市场上有专门的清洁套件和容器出售，因此，一定要在医生的指导下安全地进行清洁。
- 滴鼻剂<br />如果您因花粉症或过敏性鼻炎引起严重鼻塞，咨询医生并让他们开合适的滴鼻剂可能会有效。但应注意避免长期使用。
- 加湿<br />保持房间内适当的湿度（约50-60％）将减少鼻粘膜的干燥，使您更容易通过鼻子呼吸。使用加湿器或湿毛巾调节卧室和客厅的湿度。
2. 加强嘴周围的肌肉
- 口腔周围锻炼<br />张大嘴巴并发“i、u、a、e、o”来增强口腔周围的肌肉。在饮食中适量加入硬食并有意识地训练咀嚼能力也很重要。
- 舌头训练<br />当你的舌头处于正确的位置时，自然闭上嘴会更容易。有意识地将舌尖保持在口腔顶部，并尝试每天保持该位置。睡觉时将舌头放在上颚可以帮助您通过鼻子呼吸。
3. 睡前注意事项
- 嘴胶带<br />使用市售的嘴胶带在睡觉时保持嘴巴闭合。如果您鼻塞，可能会导致呼吸困难，因此在使用前请确保鼻腔通道畅通或咨询医生。
- 侧卧睡觉<br />仰卧睡觉时，舌头容易回落到喉咙，从而导致用嘴呼吸。侧卧或有意识地将舌尖放在上颚的姿势可以帮助防止用嘴呼吸。
4.治疗基础疾病
如果您患有导致鼻塞的潜在疾病，例如过敏性鼻炎或鼻窦炎，除非您治疗该疾病，否则很难改善口呼吸。优先治疗潜在疾病非常重要，这可能涉及消除过敏原、药物治疗，或在某些情况下进行手术。
5.改善你的姿势
据说，不良的姿势，例如驼背或直颈，会使气道变窄，使您更有可能通过嘴巴呼吸。在很多情况下，只需检查一下日常姿势，例如伸直背部并调整看电脑或智能手机时的位置，呼吸就会变得更轻松。
5-6. 向专科医生咨询
如果您的牙齿错位且无法闭上嘴巴，或者长期鼻塞的原因不明，请咨询牙医或耳鼻喉科专家。
在某些情况下，可能需要牙齿矫正治疗、正畸治疗或耳鼻喉治疗。
儿童口呼吸与过敏
由于儿童正处于快速生长阶段，用嘴呼吸的习惯会影响他们的颌骨、牙齿的排列，甚至整体发育。
此外，口呼吸与过敏有关。
如果您的孩子出现经常张嘴或流鼻涕等症状，请务必尽早解决问题并帮助他们养成良好的呼吸习惯。
- 从小就用嘴呼吸→牙齿不齐，对面部骨骼形成有不利影响
- 与过敏有关：咽喉和口腔的粘膜屏障减弱，增加了病原体和过敏原的入侵
养成鼻呼吸的习惯可以改善您的整体健康！
我希望你明白鼻呼吸的重要性以及口呼吸的巨大危害。
鼻子有净化空气、调节温度和湿度的神奇功能。如果口呼吸不能正常进行，空气直接进入气管和肺部，则会对您的整体健康产生各种影响。
另外，不容忽视的是，张口呼吸造成的口腔慢性炎症，可引发“局部感染”，引发远处器官的严重疾病。
呼吸是我们每天都在做的事情，也是理所当然的事情，但提高呼吸质量其实是保护整个身体的重要因素。
日常小动作可以帮助预防未来的严重疾病，并为舒适的生活奠定基础。请将本文作为参考，并尽量发挥鼻呼吸的好处来改善您的健康。
Mygurt 植物基乳酸菌，30 包 | 无农药大豆酸奶发酵剂
利用植物乳酸菌的力量，轻松制作豆奶酸奶。这款 Mygurt 酸奶采用无农药大米和米曲制成，每盒 30 包，口感浓郁，让您安心享用，与市售产品截然不同。独立包装，方便取用，无需计量，即使是新手也能轻松上手。100% 纯植物，不含任何添加剂，健康又美味。由 Kokagyo 商店出品。
618 扇贝粉，授权经销商，青森扇贝粉，150克
【官方授权经销商】社交媒体热销产品：“618扇贝粉”150克。这款食品级天然消毒清洁剂由100%青森扇贝壳制成。用途广泛，包括清洗蔬菜、衣物和除臭。谨防假冒产品。我们只从授权经销商处提供正品。
无需搅拌！无米糠味！竹制米糠床垫套装，含双倍乳酸菌，600克
无需每日搅拌！竹糠床有效减少异味。竹乳酸菌含量是普通产品的两倍，即使是新手也能享受到纯正风味，这得益于丰富的植物乳酸菌。套装包含一个600克的容器和三包补充装，让您即刻开启美味之旅。助力健康饮食。点击此处了解详情。
评论